ဓာတ်ပုံ – ပွင့်လင်းရင်းမြစ်များမှ
Pers ည့်သည်များတွင်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည့်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်အအေးခန်းအတွင်း၌လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသော်လည်းသင်၏ဒေသခံကုန်စုံဆိုင်များတွင်တွေ့ရသူများကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ ဒီချိုမြိန်သောတောက်ပသောလိမ်မော်ရောင်အသီးများသည်ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်အစောပိုင်းဆောင်းရာသီတွင်လွင့်စေပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အလွန်အမင်းကျန်းမာရေးဤအကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်။
Persimmon ၏အာဟာရတန်ဖိုး
ယေဘုယျအားဖြင့်အထူးသဖြင့်ထူးခြားစွာဖူနာ, သူတို့၏ရာသီအလိုက်ကာလများသည်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်းအထွေထွေ, အထွေထွေအထွေထွေ Peak Persimmon ရာသီသည်အောက်တိုဘာနှင့်ဇန်နဝါရီလအကြားဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
“ Persimmons ဟာအရသာရှိတဲ့အစားအစာတွေရှိတယ်,
168 ဂရမ်ခန့်ရှိသော persimmon တစ် ဦး နှင့်ပါ 0 င်သည်ကိုလူသိများသည်။
- 120 ကယ်လိုရီ;
- 32 ဂဖိုခမ်း,
- ~ 1 ဂရမ်ပရိုတိန်း;
- 0.3 ဂရမ်အဆီ;
- 6 ဂဖိုင်ဘာ။
Coogan မှမှတ်ချက်ချသည်အတိုင်း Pers ည့်သည်များသည်အမျှင်, ဗီတာမင်များ, သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အကျိုးရှိစေသည်။ Persimmons ၏ antioxidant property များကြောင့်သူတို့သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။
Pers ည့်သည်များနှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်
ချစ်သားများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။
“ နှလုံးအတွက်ကောင်းသည့် phytochemics များပါ 0 င်သည်။
ထို့အပြင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရန်ကူညီသောချစ်သူတို့တွင်နှလုံးရောဂါရှိဓာတ်သတ္တုများ, ပါလီမန်အမျှင်များရှိအမျှင်သည် LDL ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်ဟု Coogan မှမှတ်ချက်ချသည်။
“ အဆီကအမျှင်တွေကအဆီတွေနဲ့သည်းခြေအိတ်တွေကိုသွေးကြောထဲမှဖယ်ထုတ်စေတယ်။ ထို့အပြင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရန်အတွက်ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်ဖိုင်ဘာလိုအပ်သည်” ဟုအာဟာရပညာရှင်ကဆက်ပြောသည်။
သင့်လျော်သောအစာခြေခြင်းအတွက်ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်လည်းအရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်သင့်လျော်သောအစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်။
“ အမေရိကန်လူကြီးအများစုကဖိုင်ဘာအလုံအလောက်မစားကြဘူး,
Persimmon သည်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်
ဤအသီးတွင်မြင့်မားသောရေပါဝင်မှုရှိပြီးလေ့လာမှုများအချို့သည် 80.3% သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်ဟုအချို့လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။
“ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမျှင်များနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောမြင့်မားသောရေပါဝင်မှုသည်၎င်းတို့တွင်ပါ 0 င်သည့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမျှင်များပါ 0 င်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု
Coogan က Persifemons တွင်တွေ့ရသောအာဟာရများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဦး နှောက်ကိုကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းတို့တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်များနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် Thiamine (B1) တို့ပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်သုတေသနပြုချက်အရပါမောက္ခများရှိ antioxidants သည်သိမြင်မှုများကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုထင်ရသည်။ ဖောလိတ်သည်သွေးနီဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် persimmon တွင် Phosphorus တွင်သား ဦး အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဆဲလ်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင်အရိုးများနှင့်သွားများကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။
